ถ้าพูดถึงเมนูอาหารที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ระบบขับถ่ายดีแถมยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักด้วยแล้วนั้นคงหนีไม่พ้นเมนูสลัดที่ทำง่ายทานง่ายและยังอยู่ท้องอีกด้วย โดยสามารถสร้างสรรค์เมนูได้จากผักผลไม้นานาชนิดหมุนเวียนกับน้ำสลัดหลากหลายสูตร      น้ำสลัดเราจะแบ่งได้หลักๆเป็น 2แบบ คือน้ำสลัดแบบน้ำใส และ น้ำสลัดแบบข้น ซึ่งแบบข้นจะมีแคลอรีที่สูงกว่าแบบน้ำใส เพราะส่วนมากก็จะมีส่วนผสมของไข่แดง น้ำมัน และส่วนผสมอื่นๆตามแต่รสชาติที่เราต้องการ เช่น มะนาว,พริกเผา,มัสตาร์ด ปรุงออกมาเป็น น้ำสลัดครีม,น้ำสลัดซีซาร์,น้ำสลัดเทาซันไอแลนด์ ...

     “อีก 1 ปี ถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนชีวิต คุณจะเป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน” คือคำเตือนจากคุณหมอที่บอกคุณปลายฟ้า ภิมันตกรในช่วงที่กำลังเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่จะมาเป็นเทรนเนอร์สาวหุ่นแซบเหมือนที่ทุกวันนี้ ซึ่งประโยคนี้กระแทกใจและเป็นจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพของจนทุกวันนี้      “สมัยเรียนปลายไม่ดูแลสุขภาพเลยไม่ได้อ้วนมากแต่กินทุกอย่างที่ไม่ดีทั้งของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง เพื่อนๆจะรู้เลยว่าปลายฟ้าไม่แข็งแรงทำกิจกรรมอะไรก็จะเหนื่อยง่ายหน้ามืดจะเป็นลมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กจนเข้ามหาวิทยาลัย ...

     เคยได้ยินกระแสอาหารที่ช่วยลดภาวะโลกร้อนกันบ้างไหมคะ? นั่นก็คือการรับประทาน แพลนต์เบสไดเอท (Plant Based Diet) อาหารที่ผลิตจากพืชที่ทำมาเสมือนเนื้อสัตว์จริงทั้งสีสันและรสสัมผัสคล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์จริงๆในรูปแบบ ไส้กรอก แฮม และเนื้อสัตว์ แต่ยังได้ไฟเบอร์ วิตามิน และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งจากสารเร่งเนื้อแดง      ส่วนสาเหตุที่แพลนต์เบสช่วยลดโลกร้อน เพราะกระบวนการปลูกพืชนั้นไม่ได้ปล่อยก๊าซมีเทนในชั้นบรรยากาศที่ทำให้เกิดภาวะโลกร้อนเหมือนกับการทำปศุสัตว์นั่นเองค่ะ และในวันนี้ ...

Dec 31, 2020 จับสายเกมและสุขภาพมาเจอกัน เพิ่มดีกรีความสนุกให้การออกกำลังกายผ่านแอปฯ เกมสุดเจ๋งภายใต้ชื่อสุดเท่ Fitforce กิจกรรมหนึ่งที่กลายเป็นที่นิยม และมาแรงในช่วงโควิด-19 นอกเหนือจากการทำอาหาร ก็คือการออกกำลังกาย แล้วจะดีกว่าไหมถ้าการออกกำลังกายถูกผนวกเข้าไปอยู่ในเกม ได้ยินแบบนี้เริ่มอยากรู้กันแล้วซิว่า การออกกำลังกายจะไปรวมกับเกมได้ยังไง แล้วหน้าตาจะเป็นแบบไหน ไปหาคำตอบกับแอปพลิเคชันสุดเจ๋งที่ชื่อว่า Fitforce พร้อมกันเลย Fitforce เป็นแอปพลิเคชันที่เกิดขึ้นในช่วงที่คุณโต้ ...

แค่คุณมีความตั้งใจจะตัวเล็กแต่ไหนก็มีหุ่นที่เฟิร์มได้ ติดตามได้กับ ‘ หุ่นดีทุกคนทำได้ ’

จากผู้ชายที่ไม่สนใจดูแลตัวเองจนมีรูปร่างอ้วน วันนี้เขาเปลี่ยนแปลงตัวเองจนมีกล้ามแน่นๆซิกแพ็กเน้นๆ เขาทำอย่างไร ติดตามได้กับ ‘ ลดน้ำหนักทุกคนทำได้

แค่เริ่มต้นลดน้ำหนักก็ส่งผลสะเทือนถึงทุกคนในครอบครัว

               ถ้าพูดถึงนักร้องสาวร่างอวบเสียงเพราะที่ช่วงปีก่อนเธอฟิตจนเปลี่ยนร่าง ที่แทบจะจำไม่ได้เลย ซึ่งสร้างความฮือฮาให้กับใคร ๆหลายๆคนที่เห็นเธอคงหนีไม่พ้น อิน บูโดกัน จนเกิดคำถามมากมายว่าเธอทำได้อย่างไร อะไรคือเคล็ดลับความสำเร็จในครั้งนี้ของเธอ งานนี้คุณอิน บูโดกันจะมาเปิดหมดไม่มีกั๊ก       ...

อยากผอมต้องมาฟัง เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบไม่กั๊กของอิน บูโดกัน

อยากมีลูกเพื่อให้ครอบครัวสมบูรณ์ จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก ซึ่งหนทางมันก็ไม่ง่าย…เธอจะทำได้ไหม?