YOUNG@HEART SHOW : โทษของการขาดวิตามินซี

          วิตามินซีจำเป็นมากต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถสร้างได้เอง และเก็บสะสมวิตามินซีไว้ไม่ได้ ทำให้ทุกคนควรทานอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม มะนาว ผลเบอร์รี่ต่างๆ หรือในผักใบเขียวก็มีวิตามินซีเช่นเดียวกันค่ะ วันนี้มาดูโทษของการขาดวิตามินซีกัน จะมีอะไรบ้างตามมาเลย

1. เป็นหวัดง่าย

          วิตามินซีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เป็นหวัด ดังนั้นถ้าร่างกายขาดวิตามินซีก็จะทำให้เป็นหวัดง่าย โดนละอองฝนนิดๆ หน่อยๆ ก็ป่วยแล้วค่ะ ดังนั้นควรทานอาหารที่มีวิตามินซีทุกวันนะคะ

2. เลือดออกตามไรฟัน

          การขาดวิตามินซีจะทำให้เป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน อาการก็จะมีเลือดออกมาเวลาแปรงฟันค่ะ เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งจะทำให้เหงือกแข็งแรง นอกจากจะมีเลือดออกตามไรฟันแล้ว ยังทำให้เป็นโรคเหงือกบวม เหงือกอักเสบได้ง่ายอีกด้วย ถ้าเหงือกไม่แข็งแรงโรคเกี่ยวกับเหงือกก็จะตามมาได้หมดค่ะ

3. ผิวแห้งกร้าน

          อย่างที่บอกไปว่าวิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ถ้าคอลลาเจนถดถอยผิวพรรณภายนอกก็จะแห้งกร้านเหี่ยวง่ายเช่นกัน วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื้น และสุขภาพดีค่ะ

4. เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย

          นอกจากจะเป็นหวัดง่ายแล้ว การขาดวิตามินซีก็ยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย เพราะวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าภูมิคุ้มกันถดถอยก็จะติดเชื้อได้โดยง่ายนั่นเอง โดยเฉพาะผู้ป่วยก็อาจมีโรคแทรกซ้อนถ้าขาดวิตามินซีค่ะ

5. อ่อนเพลียง่าย

          วิตามินซีจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแข็งแรง ถ้าขาดวิตามินซีไปก็จะรู้สึกอ่อนล้า เพลียง่าย ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็ปวดแขน ปวดขา ถ้าเป็นแผลก็จะหายได้ช้ากว่าปกติด้วยค่ะ

          รู้อย่างนี้แล้วก็ควรทานอาหารที่มีวิตามินซีกันเยอะๆ นะคะ ถ้าใครไม่มีเวลาก็อาจจะดื่มเครื่องดื่มที่มีวิตามินซี หรือทานวิตามินเสริมชดเชยได้ แต่ทางที่ดีที่สุดคือทานจากผักผลไม้สดๆ นะคะ แล้ววันนี้คุณทานอาหารที่มีวิตามินซีรึยัง? เราควรเติมวิตามินซีให้ร่างกายแบบวันต่อวันนะคะ