YOUNG@HEART SHOW : 6 อาหารต้านผิวแห้งแตกลายในหน้าหนาว
หน้าหนาวมาแล้ว! ผิวแห้งสากก็ตามมาเช่นกัน คุณผู้หญิงหลายคนคงมีวิธีรีบมือกับปัญหาผิวแห้ง ด้วยการทาครีมบ้าง ทาโลชั่นบ้างแล้วแต่ความชอบ แต่สำหรับคุณผู้ชายหลายคนไม่ชอบทาโลชั่น ทาแล้วไม่สบายตัว รู้สึกขี้เกียจที่จะต้องทา ไม่เป็นไรค่ะ เรื่องผิวสามารถเสริมสร้างได้จากภายใน มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรที่กินแล้วช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในได้บ้าง
1. น้ำเปล่า
น้ำเปล่านี่แหละค่ะ ดื่มเข้าไปเยอะๆ รับรองว่าไม่มีปากแห้ง หน้าแห้ง ผิวแห้งแน่นอน นอกจากจะช่วยให้ผิวภายนอกไม่แห้งแล้ว ยังทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น สุขภาพก็ดีได้ง่ายๆ แล้วค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
2. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุมากมาย ทั้งโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง มีความยืดหยุ่น ไม่แห้งกร้าน และต่อต้านริ้วรอย การดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกายก็ดีต่อสุขภาพ เพราะมีเกลือแร่เยอะช่วยให้ร่างกายสดชื่นค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
3. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น และมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความร่วงโรยของเซล ไม่เพียงแต่เซลผิวพรรณภายนอกเท่านั้น แต่ช่วยชะลอความเสื่อมได้ทุกเซลในร่างกาย และช่วยต่อต้านมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว ใครขี้เกียจทาโลชั่นดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน ผิวจะลื่นขึ้นค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
4. ส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง ยิ่งกินผิวยิ่งสวย วิตามินซีมีส่วนในการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น แข็งแรง และมีสุขภาพดี ที่สำคัญวิตามินซียังช่วยดูแลปัญหาสีผิวที่หมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอได้อีกด้วย กินแล้วทำให้ผิวใสขึ้นค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
5. อโวคาโด
อโวคาโดมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นกรดไขมันดี ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นโดยตรง ช่วยเสริมสร้างน้ำมันในผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวแข็งแรง ฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้านให้กลับมาชุ่มชื้นได้อีกครั้ง ถ้าไม่ชอบทานอโวคาโดก็หาอย่างอื่นที่มีโอเมก้า 3 มาทานแทนได้ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน ถั่ววอลนัท เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
ภาพจาก Pexels.com
6. มะละกอสุก
มะละกอสุกผลไม้ที่หาทานได้ง่ายตลอดทั้งปี มีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค เบต้าแคโรทีน แร่ธาตุต่างๆ เยอะมาก ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น แข็งแรง มีความยืดหยุ่น ช่วยต่อต้านความแห้งกร้าน และริ้วรอยได้ แถมยังช่วยในการขับถ่ายเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ให้ผิวสวยใสยิ่งไปอีกค่ะ
ภาพจาก Pexels.com
ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานบ่อยๆ กันดูนะคะ จะช่วยเสริมสร้างให้ผิวชุ่มชื้น แข็งแรง และมีสุขภาพดีจากภายใน แต่ถ้าไม่ขี้เกียจจนเกินไปก็ควรทาโลชั่นบ้าง เลือกที่เนื้อบางเบาไม่เหนียวเหนอะ ก็จะช่วยเสริมสร้างผิวทั้งภายใน และปกป้องผิวภายนอกไปด้วย ต่อไปผิวก็จะไม่แห้ง แตก และเป็นขุยแล้วค่ะ
