ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เหงื่อโชกเต็มตัว ใครๆ ก็อยากจะอาบน้ำเย็นให้ชื่นใจกันทั้งนั้น แต่ช้าก่อนคะ! มีความเชื่อที่ว่า “ห้ามอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย” ความเชื่อนี้จะจริงหรือไม่ ชัวร์หรือมั่วนิ่ม วันนี้มาหาคำตอบกัน             ...

          มือใหม่หัดออกกำลังกายคงคิดว่าเสียเหงื่อแล้วก็จบ เท่านี้ก็สุขภาพดีแล้ว แต่การออกกำลังกายเป็นการใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วง จึงต้องมีพิธีรีตองหลังออกกำลังกันนิดนึง สุขภาพจะได้ไม่เสีย ร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่บาดเจ็บ มีหลายๆ อย่างที่เรามักลืมทำหลังออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน   1. ลืมคูลดาวน์     ...

          วอร์มอัพ (Warm Up) และ คูลดาวน์ (Cool Down) มีความสำคัญมาก ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องทำ จะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและหัวใจให้พร้อม สำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อย่าเผลอข้าม 2 ขั้นตอนนี้เด็ดขาด จะต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลยค่ะ  ...