กินอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย ฉบับ กิ๊ก ธญาณี จากเพจ Beauty Fit

          ช่วงนี้หนุ่มๆสาวๆทั้งหลายก็ยังคงทำงานในแบบ Work From Home ซึ่งทำให้เสื้อผ้าต่างๆที่เคยใส่ได้วันนี้อาจจะคับไปซะแล้ว สาเหตุอย่างไม่น่าสงสัยเลยก็มาจากพฤติกรรมการกินของเรานั่นเอง เพราะเราอยู่กับบ้าน ทำงานไป กินข้าวไป ทำงานไปกินขนมไปใช่ไหมละคะ แต่จะทำยังไงให้เรา Work From Home และ กินอย่างมีความสุข รูปร่างไม่พัง วันนี้ Young@Heart Show มีเคล็ดลับดีๆ จากคุณ กิ๊ก ธญาณี บารมี เจ้าของเพจ Beauty Fit มาฝากกันค่ะ

          คุณกิ๊กเล่าว่า ก่อนหน้านี้เธอเองก็เป็นสาวออฟฟิศที่พอเรียนจบก็หางานทำ ทำงานอย่างเดียวไม่มีเวลาออกกำลังกาย นอนดึก และก็ชอบเที่ยวชอบปาร์ตี้สังสรรค์ตามสไตล์ของหนุ่มสาววัยทำงาน แต่พอเริ่มอายุมากขึ้นร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง บวกกับหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพคนในครอบครัวมากขึ้น จึงทำให้เกิดการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเองใหม่ เริ่มหันมาออกกำลังกาย เริ่มใส่ใจในเรื่องสุขภาพมากขึ้น

          เธอเริ่มเปลี่ยนตัวเองจากคอนเซ็ปต์ที่ว่า กินอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย โดยใช้เวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองมาแล้วถึง 5 ปีด้วยกัน เริ่มด้วยการเปลี่ยนเวลาการนอน จากที่นอนดึกเป็นประจำก็เปลี่ยนเป็นเริ่มนอนเวลา 3-4 ทุ่ม พักผ่อนให้เพียงพอ ปรับกิจวัตรในยามเช้าใหม่ทั้งในเรื่องของดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน และขับถ่ายในทุกวัน

          นอกจากนี้จะเน้นเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร ก่อนหน้าคุณกิ๊กนั้นชอบทานของทอดทุกวันก็ปรับเปลี่ยนมาเป็นสัปดาห์ละ 3 วัน และค่อยๆปรับลดลงมาเหลือสัปดาห์ละ 1-2 วัน ทำให้ยังได้ทานอาหารที่ชอบได้อยู่ ร่างกายไม่เครียด แต่จะเพิ่มในเรื่องของการทานผัก ผลไม้ โปรตีนในปริมาณที่มากขึ้น ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง และเลือกสารอาหารที่ดีมีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย

          ต่อมาคือการออกกำลังกายเธอให้ความสำคัญทั้งการคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง เพราะการคาร์ดิโอนั้นจะช่วยทำให้หัวใจของแข็งแรง ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย และช่วยเผาผลาญไขมัน ส่วนการเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้ามเนื้อมากจะยิ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราดียิ่งขึ้น จึงควรทำไปควบคู่กันในการออกกำลังกาย

          สำหรับผ็ที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลวุขภาพในเริ่มต้นคุณกิ๊กแนะนำว่า อย่าเพิ่งไปโฟกัสที่รูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป แต่ให้ดูว่าร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นหรือไม่ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า เมื่อเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจะช่วยส่งเสริมให้เรามีแรงไปทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองครอบครัวของเราอีกด้วย และยังสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคนที่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายได้หันมาดูแลสุขภาพตัวเอง

          คุณกิ๊กอยากฝากบอกสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นที่จะดูแลสุขภาพ หรือเริ่มต้นที่จะออกกำลังกายนะคะสิ่งสำคัญเลยคือ “ใจ ของเราเอง อย่าเพิ่งท้อหรือทิ้งการดูแลสุขภาพไปเพราะ เป้าหมายของทุกคนคือการมีสุขภาพที่ดี ให้เรื่องรูปร่างเป็นเรื่องรอง และเมื่อเรามีสุขภาพดี เรื่องดีๆก็จะตามมาอีกด้วยค่ะ”

          เป็นยังไงกันบ้างค่ะกับเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพของคุณกิ๊ก ที่เราทุกคนสามารถนำมาปรับใช้กับตัวของเราเองได้ทั้งเรื่องของการทานอาหารที่เรายังได้ทานของที่ชอบ และการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีตรงตามคอนเซ็ปต์ที่ว่า กินอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย ขอเพียงแค่เราเริ่มต้นลงมือทำ เท่านี้หุ่นที่ดีในช่วง Work From Home ก็จะกลับมาแล้วละค่ะ

สามารถติดตามเรื่องราวของคุณกิ๊กได้ในรายการ Young@Heart Show

กับตอน กินอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย