ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข กับคุณอ้อ จริญญา กิจนิธิประดิษฐ์ เจ้าของเพจ Lady Be Fit

          เมื่อคำว่า ‘ลดน้ำหนัก’ เป็นคำที่ใครหลายๆคนได้ยินแล้วต้องรู้สึกเหนื่อย หรือท้อแท้ใจ เพราะฟังแล้วดูยากเหลือเกินแต่วันนี้ Young @Heart Show จะนำเรื่องราวของคุณอ้อ จริญญา กิจนิธิประดิษฐ์ เจ้าของเพจ Lady Be Fit มาเป็นแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองและความรู้สึกในเรื่องของการลดน้ำหนักไปตลอดกาล

          คุณอ้อ หญิงสาวที่อดีตเคยมีน้ำหนักมากกว่า 65 กิโลกรัม เธอเล่าให้ฟังถึงจุดเปลี่ยนที่ทำให้เธอตัดสินใจลดน้ำหนัก และหันมาออกกำลังกายก็คือ “แม่ค้าขายกับข้าวทักว่า หนูคนที่ท้องทานอะไรลูก ทั้งที่เราแค่คนอ้วนไม่ได้ท้อง” และนี้จึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เธอมาดูแลตัวเองเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วสวยขึ้น และมีสุขภาพที่แข็งแรง

          โดยวิธีแรกที่เธอใช้ก็คือ การอดอาหาร เป็นวิธีที่เวลาตัวเราเองหรือใครๆมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นก็จะเริ่มด้วยการอดอาหารแต่วิธีนี้กลับไม่ใช่วิธีที่ดีเพราะมันทำให้น้ำหนักของเธอไม่คงที่ ขึ้น – ลง ตลอดเวลาและยังทำให้ความแข็งแรงของร่างกายลดลง จดทำให้เธอหันมาเริ่มศึกษาหาข้อมูลในการลดน้ำหนักดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง

          เมื่อคุณอ้อได้ศึกษาเรื่องของการลดน้ำหนัก การดูแลรูปร่างอย่างจริงจังแล้ว ทำให้ทราบว่า “การลดน้ำหนักมันไม่ใช่เรื่องของการต้องไปปีนบันได ต้องเหนื่อย ต้องอดอาหาร แต่เพียงแค่เราต้องเข้าใจร่างกายของตัวเอง เข้าใจพฤติกรรมของตัวเองและค่อยๆปรับจากไลฟ์สไตล์ของเราให้เหมาะกับร่างกายของเรา ”

          เมื่อเธอเข้าใจในเรื่องของพฤติกรรมและร่างกายของตัวเองแล้ว จึงเริ่มที่จะหันมาปรับในเรื่องของการทานอาหารเพื่อที่จะทำให้ได้สารอาหารครบ และดีต่อรูปร่างของตัวเอง โดยเริ่มจาก การทานที่เน้นโปรตีน หรือเนื้อสัตว์ ให้เยอะเป็นอันดับแรก ต่อมาจะเน้นที่ผัก และสุดท้ายก็จะเป็นในส่วนของข้าว โดยสัดส่วนของข้าวนั้นจะน้อยที่สุดในการทานแต่ละมื้อ และรูปแบบการทานนี้สามารถนำไปใช้กับการทานอาหารนอกบ้านได้อีกด้วย

          ต่อมาก็จะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย คุณอ้อจะเซ็ตโปรแกรมการออกกำลังกายเอาไว้ โดยในแต่ละสัปดาห์จะมีการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ ประมาณ 2 วัน เพื่อให้หัวใจแข็งแรงเช่นการวิ่ง และวันที่เหลือก็จะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของการเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไปเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ

          เมื่อเธอได้ทำควบคู่กันไปทั้งการควบคุมเรื่องการทานอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนกับร่างกาย และการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างที่ดี โดยใช้เวลาอยู่ประมาณ 3 ปีที่จนตอนนี้รูปร่างและน้ำหนักของเธอ อยู่ที่ 53 กิโลกรัม อยู่ตัวและคงที่มาไม่มีการสวิงของร่างกายอีกเลย

          ปัจจุบันนี้คุณอ้อ มีความสุขกับรูปร่าง และน้ำหนักของตัวเองเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หยุดที่จะพัฒนาหรือหาความรู้เพิ่มเติมในเรื่องของการดูแลตัวเอง เพราะเธอมีสโลแกนที่ว่า “Happy Journey To Be The Best Shape คือการที่เรามีเส้นทางที่จะมีรูปร่างที่ดีที่สุดในเวอร์ชั่นนี้” ไม่จำเป็นต้องไปเปรียบเทียบกับใครแล้วมากดดันตัวเอง ให้เรามีความสุขในรูปร่างของเราเพราะแต่ละคนมีรูปร่างที่แตกต่างกัน

          สำหรับใครที่กำลังอยากจะเริ่มลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ดูแลสุขภาพของตัวเอง คุณอ้อยังฝากบอกว่า “ให้เรามองเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะในอนาคตเรื่องของค่าใช้ในการดูแลสุขภาพจะสูงมากขึ้น แต่มันจะง่ายมากถ้าเราเริ่มที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ จะเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องสุขภาพในอนาคตได้ และทำวันนี้ให้มีความสุขเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวของเรา”

          เพียงแค่เรา เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะมาในเรื่องของสุขภาพในอนาคตได้และที่สำคัญนอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังได้รูปร่างที่ดีใส่เสื้อได้อย่างมั่นใจอีกด้วยนะคะ ลองนำเคล็ดลับ และเรื่องราวของคุณอ้อ จริญญา กิจนิธิประดิษฐ์ เจ้าของเพจ Lady Be Fit มาลองปรับใช้ให้เหมาะกับตัวของเราเองกันนะคะ

สามารถติดตามเรื่องราวของคุณอ้อ จริญญา กิจนิธิประดิษฐ์ เจ้าของเพจ Lady Be Fit

ได้ในรายการ Young @Heart Show กับตอน ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข