YOUNG@HEART SHOW : “HIIT Cycle” การออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย แต่ได้ประโยชน์เยอะ!

          คลาสออกกำลังกายเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายมากๆ มีทั้งโยคะ ทั้งเต้น และใช้อุปกรณ์ต่างๆ HIIT Cycle หรือ Cycling หรือ Sprint (แล้วแต่ยิมจะเรียกค่ะ) ก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ถูกออกแบบมาเพื่อคนยุคใหม่ ให้ใช้เวลาน้อยๆ ไม่เปลืองเวลาเยอะ แต่ได้เบิร์นอย่างเต็มที่ HIIT Cycle จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่ะ

HIIT Cycle

          เป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์จักรยานในร่มเข้ามามีส่วนร่วม บวกกับการเปิดเพลงให้บรรยากาศเหมือนในคลับ หรี่ไฟให้สลัวๆ และเปิดไฟสีที่มีสีสัน ทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน มีรสชาติมากยิ่งขึ้น โดยการปั่นจักรยานในร่มจะมีท่าออกกำลังกายแบบ HIIT คือปั่นเร็วสลับช้า ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีกว่าปกติ และเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก แม้จะเลิกออกกำลังกาย

ภาพจาก MV Ariana Grande – Side to Side

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานในร่ม

1. ใช้เวลาน้อย แต่ได้เบิร์นเยอะ

          คลาส HIIT Cycle เพียง 30 นาที เผาผลาญได้สูงสุด 500 Kcal. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน ว่าจะเบิร์นได้เท่าไร แต่การันตีว่าได้อย่างน้อย 300 Kcal. แน่นอนค่ะ

2. กระตุ้นการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง

          อย่างที่บอกไปว่าการปั่นจักรยานในร่มเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมาก และเบิร์นต่อเนื่องไปอีก แม้จะหยุดออกกำลังกายแล้วก็ตาม

ภาพจาก www.virginactive.co.th

3. เบิร์นได้ดีกว่าคาร์ดิโอ

          การปั่นจักรยานในร่มสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าคาร์ดิโอถึง 9 เท่า เป็นการออกกำลังกายที่ออกน้อยได้เยอะ ใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมง ก็เหมือนได้ออกกำลังกายแบบจัดหนักค่ะ

4. ได้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน

         การปั่นจักรยานในร่มไม่ใช่แค่การปั่นอย่างเดียว แต่จะมีท่าทางต่างๆให้ได้ออกกำลังกาย แขน ขา หน้าท้อง สะโพก และมีการยกเวทเสริมด้วยในคลาส ทำให้ได้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน คลาสได้เดียวได้ครบจบในที่เดียวค่ะ

ภาพจาก bucks.happeningmag.com

5. ประหยัดเวลา

          คลาส HIIT Cycle ใช้เวลาเพียง 30-45 นาทีเท่านั้น เหมาะสำหรับวัยทำงานรุ่นใหม่ ที่มีเวลาน้อย แต่กิจกรรมเยอะ ถึงจะทำอะไรมากมายในแต่ละวัน ก็อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ

6. ลดน้ำหนักได้เร็ว

          ใครคิดจะลดน้ำหนัก คลาส HIIT Cycle เวิร์คมาก ทำให้น้ำหนักลงเร็ว หุ่นเพรียวได้ในเวลาอันสั้น ยิ่งควบคุมอาหารร่วมด้วย ก็จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นค่ะ

          สำหรับคนที่อยากหาคลาสออกกำลังกายใหม่ๆ ขอแนะนำการปั่นจักรยานในร่มเลยค่ะ ใช้เวลาออกน้อย แต่ได้เยอะ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี แถมยังได้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนอีกด้วยค่ะ

          ส่วนใครที่คิดว่าตัวเองร่างกายฟิตเปรี๊ยะอยู่แล้ว เป็นนักปั่นน่องเหล็ก ซ้อมปั่นจักรยานเป็นประจำไม่เคยขาด เราขอท้าให้คุณมาปั่นชิงเงินรางวัล 5,000 บาท ได้ในงาน Young @Heart Show ปี2 เทศกาลฟิตเนสและสุขภาพยุคดิจิทัล 2019

📅 วันที่ 17-18 สิงหาคม 2562

📍ณ เซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว

👉 คลิกลงทะเบียนเลยที่ >> misterban.com 

นอกจากแข่งปั่นจักรยาน ยังมีแข่งแพลงก์ และแข่งกำลังหมัดอีกด้วยค่ะ งานนี้สายฟิตห้ามพลาด!!

          หรือใครอยากลองออกกำลังกายแบบ HIIT เรามีคลาสเต้น Power Dance กับคุณ “เมจิ อโณมา” เต้นฟรี! ช่วยเบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ระเบิดไขมันได้ งานนี้รับประกันความสนุกค่ะ

📅 วันที่ 17 สิงหาคม 2562

🕐 18.00 – 19.00 น.

📍ณ เซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว

👉 คลิกลงทะเบียนเลยที่ >> misterban.com 

งานนี้ยังมีกิจกรรมสนุกๆอีกมากมาย ให้ทุกคนได้มา FIT FUN FIN กันอย่างเต็มที่ แล้วเจอกันนะคะ