-
YOUNG@HEART SHOW : 4 ท่าแพลงก์ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง
แพลงก์เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรง ท่าแพลงก์มีอยู่ด้วยกันหลายท่า แต่ละท่าก็จะช่วยกล้ามเนื้อกันคนละส่วนค่ะ เช่น แพลงก์ท่าธรรมดาก็จะได้หน้าท้องเป็นหลัก ส่วนแพลงก์ด้านข้างก็จะได้กล้ามเนื้อข้างลำตัว เห็นแพลงก์ง่ายๆ แบบนี้แต่ก็ช่วยกล้ามเนื้อได้เยอะ ลดพุงได้ไม่น้อย และทำให้ออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ได้ดีขึ้นด้วย แพลงก์จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันค่ะ 1. Full ... -
Young@Heart Show : ซิทอัพถูกวิธีพุงยุบ
ซิทอัพท่าง่ายๆลดหน้าท้องแต่ทำไมทำแล้วปวดคอ ปวดหลัง เราทำท่าถูกหรือเปล่านะ มาหาคำตอบได้กับ ‘ซิทอัพถูกวิธีพุงยุบ’ -
Young@Heart Show : ผู้หญิงสายสตรอง |ธัญธิตา สายเสม|
จากหญิงสาวที่มีรูปร่างอวบและไม่แข็งแรงจนเธอพบแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง พบกับ ‘ ผู้หญิงสายสตรอง ’ -
Young@Heart Show : โยคะยืดร่างกายตอนตื่นนอน
ตื่นนอนใหม่ๆร่างกายตึงๆปวดเมื่อยในท่านอนบางท่าวันนี้เรามีท่าโยคะยืดเส้นมาฝาก พบกับ ‘โยคะยืดร่างกายตอนตื่นนอน’ -
Young@Heart Show : ฟิตกล้ามฉบับมังสวิรัติ |ประกาศิต เครือบุตร|
ใครว่าทานอาหารมังสวิรัติแล้วจะสร้างกล้ามหรือเพาะกายไม่ได้ พบกับ ‘ ฟิตกล้ามฉบับมังสวิรัติ ’ -
Young@Heart Show : ท่าลดขาเบียด
ใครขาใหญ่ ขาแน่น ขาเบียด เรามีท่าบริหารง่ายๆลดขาให้เรียวสวย พบกับ ‘บริหารลดขาเบียด’ -
Young@Heart Show : ฟิตสร้างความมั่นใจ |วรพัชร ไทยทองนุ่ม|
จากคนที่ไม่มีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง…วันนี้เขาสร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการหันมาฟิตร่างกาย พบกับ ‘ ฟิตสร้างความมั่นใจ ’ -
YOUNG@HEART SHOW : 5 ท่า เบิร์นไขมันใน 5 นาที
ช่วงนี้หลายคนกลัวเชื้อไวรัสจนไม่กล้าไปออกกำลังกายที่ยิม โดยเฉพาะยิมที่มีคนแน่นแออัด ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน ช่วยเบิร์นไขมันได้ภายใน 5 นาที ที่สำคัญเป็นท่าที่ทำได้ทุกคน ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สุงอายุ ไม่ต้องกลัวเจ็บเข่า เจ็บหลัง จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ ... -
Young@Heart Show : ท่าสร้างซิกแพก
ใครที่อยากมีซิกแพกสวยๆเรามีท่าง่ายๆทำได้ที่บ้านมาฝากกัน พบกับ ‘บริหารสร้างซิกแพก’