การออกกำลังกายที่สนุกก็คงหนีไม่พ้น “เต้น” ด้วยจังหวะเพลงที่มันเร้าใจ ยิ่งเต้นยิ่งมัน ยิ่งเหงื่อออกยิ่งฟิน โดยเฉพาะผู้หญิงก็มักจะเลือกเต้นเป็นการออกกำลังกายชนิดโปรด แถมยังได้เจอเพื่อนในคลาส เม้าท์มอยก่อนเต้นและหลังเต้น ได้แต่งตัวสวยๆสนุกๆยิ่งมีความสุขเลยค่าาา เวลาไปยิมจะเห็นสาวๆจัดเต็มกันเสมอ คุณผู้ชายก็จัดแข่งไปเลยอย่าได้ยอม สิ่งที่จะช่วยเสริมแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ก็คือการมีไอดอลในดวงใจ เพื่อเป็นตัวอย่างในการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง หนึ่งในตัวแม่สายฟิตที่เป็นไอดอลของใครหลายคนก็คือคุณ “เมจิ อโณมา ...

        ถ้าจะออกกำลังกายให้สนุก ฟินสุดๆ และเบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ ก็ต้องเลือกซุมบ้า (Zumba) คลาสออกกำลังกายสุดฮิตที่จัดเมื่อไรคนแน่นตลอด ด้วยความสนุกสนาน เต้นยังไงก็สนุก แถมยังมีเพื่อนแดนซ์กระจายด้วยกันเต็มคลาส ได้ระเบิดไขมันด้วย และได้สนุกด้วยแบบนี้ มีที่คลาสซุมบ้าเท่านั้น! รู้หรือไม่ “ซุมบ้า” (Zumba) มาไกลจากประเทศโคลัมเบีย ...

      “ซูปเปอร์ฟู้ด” คืออาหารที่มีคุณประโยชน์สูง อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากมาย กินอย่างเดียวได้ประโยชน์หลายอย่าง คนที่กินคลีนอยู่แล้วจะรู้จักพวกซูปเปอร์ฟู้ดเป็นอย่างดี แล้วซูปเปอร์ฟู้ดจะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันค่ะ 1. นมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์มีโปรตีนสูงเทียบเท่ากับได้กับนมสัตว์ นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชณาการสูง แคลอรี่ต่ำ มีคอเลสเตอรอลต่ำกว่านมจากสัตว์ และไม่มีแลคโตส นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัวค่ะ ภาพโดย rawpixel จาก Pixabay 2. ...

            อาโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูงมาก และที่เด่นเลยก็คือมีกรดไขมันดี รวมทั้งมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆมากมาย เอาล่ะรู้แล้วว่าอาโวคาโดนั้นดีต่อร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเอามาทำอะไรทาน วันนี้เลยมีเมนูเด็ดๆจะมาแนะนำ ลองเอาไปทำกันดูนะคะ   1. กัวคาโมเล่ ถ้าพูดถึงอาโวคาโด ต้องคิดถึงกัวคาโมเล่ เป็นเมนูทานเล่นเรียกน้ำย่อย ลักษณะเป็นเครื่องจิ้มทำจากอาโวคาโด ...

           ปัจจุบันโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กำลังแพร่ระบาดในหมู่ชาวออฟฟิศอย่างมาก ทำให้แพทย์ทางเลือกอย่าง “ไคโรแพรกติก” (Chiropractic) มาแรง เพราะโรคนี้จะพึ่งยา พึ่งแพทย์แผนปัจจุบันอย่างเดียวไม่ได้ ต้องอาศัยการบำบัดร่วมด้วยถึงจะหาย แล้วไคโรแพรกติกคืออะไร? ช่วยรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร? ไปหาคำตอบกันเลยค่ะ ภาพโดย Anna ...

                   ช่วงหน้าฝน ☔ แบบนี้หลายคนไม่อยากออกจากบ้าน ไม่อยากออกไปวิ่งที่สวน และไม่อยากไปยิม จริงๆแล้วอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ ถ้ามีอุปกรณ์เสริมเล็กน้อย ทำให้ออกกำลังกายได้ครบตามที่ตั้งเป้าไว้ โดยไม่ต้องออกจากบ้านเลย จะมีอุปกรณ์อะไรที่ช่วยออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านได้บ้างต้องดูค่ะ 1. ...

                “วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แค่มีรองเท้าวิ่งคู่เดียวก็ออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งมือใหม่หัดวิ่งมักจะเจอกับปัญหาวิ่งผิดวิธี เมื่อทำซ้ำนานๆเข้าก็จะทำให้บาดเจ็บ ใครเริ่มมีอาการปวดเข่าปวดหลังเพราะวิ่ง จะต้องสำรวจตัวเองแล้วค่ะ ว่าวิ่งผิดวิธีรึเปล่า วันนี้มาดูกันว่าวิ่งแบบไหนถึงจะถูกต้อง และไม่บาดเจ็บไปดูกันค่ะ  1.ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า   ...

           จากผลการสำรวจผักและผลไม้ของไทยแพน (ThaiPan) หรือเครือข่ายเตือนภัยสารเคมีกำจัดศัตรูพืช พบว่าผักและผลไม้ในไทยยังมีสารเคมีตกค้างอยู่มากจนน่ากังวล คนรักผักก็รู้สึกร้อนๆ หนาวๆ กลัวว่าผักที่ทานจะปลอดภัยหรือไม่ จริงๆ แล้วผู้บริโภคไม่มีทางรู้เลยว่าผักที่ทานปลอดภัยแค่ไหน จึงต้องล้างผักให้สะอาดก่อนปรุงอาหารทุกครั้ง โดยเฉพาะเมนูผักสดต่างๆ ยิ่งต้องล้างให้สะอาดเป็นพิเศษค่ะ ล้างด้วยน้ำเปล่า ง่ายๆ เลยไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ...

                     จุ๊ๆ!! นี่ก็ผ่านมาครึ่งปีแล้วสาวๆคนไหนตั้งเป้าว่า “ ฉันจะต้องผอม หุ่นฟิต ในปีนี้ให้ได้ ” แต่พอก้มดูพุงแล้วเหมือนมีห่วงยางคู่กายตลอดเวลา เดินไปไหนต้นขาก็เบียด พอเหนื่อยๆก็หันหาของหวาน จนเครียดและถอดใจ ...

           การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เป็นความรู้พื้นฐานที่เราควรรู้เพื่อการดูแลตัวเองและผู้อื่นอย่างทันเวลาเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน วันนี้ศูนย์เอราวัณ กรุงเทพมหานคร มีเทคนิคการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในเหตุการณ์ต่างๆมาฝากกันค่ะ 👇 1. การสำลักอาหาร คือ การที่มีอาหารหรือสิ่งของไปติดที่ทางเดินหายใจในลำคอวิธีการช่วยเหลือในเบื้องต้นคือต้องช่วยเปิดทางเดินหายใจให้กลับมาหายใจได้ปกติด้วยวิธีดังคลิปต่อไปนี้  👉 https://www.youtube.com/watch?v=IS68eVo193g 2. การทำCPR (Cardiopulmonary resuscitation) หรือการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน คือ ...