ปั้นซิกซ์แพ็กง่ายๆ กับครูมายด์ กชกัญญา สายหยุด เจ้าของเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค
สาวๆทั้งหลายรู้ไหมค่ะว่าเราทุกคนมีซิกซ์แพ็กอยู่ที่หน้าท้องของเรา แต่มันถูกบดบังไปด้วยชั้นไขมันจากอาหารการกินและการใช้ชีวิตของเราเอง และจะทำยังให้หน้าท้องของเรากลับมามีซิกซ์แพ็กสวยๆ ได้อีกครั้ง วันนี้ Young @Heart Show จะพาไปทำความรู้จักกับกูรูเรื่องการสร้างซิกซ์แพ็กนั่นก็คือ ครูมายด์ กชกัญญา สายหยุด เจ้าของเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค ค่ะ
จุดเริ่มต้นในการเป็นนักสร้างซิกซ์แพ็กของครูมาย์ดนั่นเริ่มมาจาก ตัวเธอเองเป็นคนที่ป่วยบ่อย ร่างกายไม่แข็งแรงต้องทานยาเป็นประจำจนถึงขั้นต้องฉีดยา ทำให้กลายเป็นจุดเปลี่ยนในการหันมาสนใจดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเพราะไม่อยากที่จะทานยาอีก จนกระทั่งสุขภาพของเธอดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้นป่วยน้อยลงไม่ต้องทานยาและมีการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่ฟิตกระชับมาขึ้น
เธอได้ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 1- 2 ชั่วโมง ทั้งออกกำลังกายที่ฟิตเนสและที่บ้าน โดยเน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยเน้นที่บริเวณขาที่เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่จะทำให้เบิร์นไขมันได้ดี เพราะเธอเป็นคนรูปร่างผอมไม่ค่อยมีแรงจึงอยากสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และคาร์ดิโอ สัปดาห์ละครั้ง ส่วนเรื่องการทานอาหารก็เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน เครื่องดื่มต่างๆก็จะสั่งหวานน้อยจะไม่บีบตัวเองจนเกินไปและไม่จำเป็นต้องคลีนมาก เพียงแค่เลือกทานให้มากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ครูมายด์ได้ทำคลิปตัวเองออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆและโพสต์ลงกลุ่มออกกำลังกายทำให้มีคนเริ่มสนใจทักมาถามถึงวิธีการออกกำลังกาย เช่น ขาใหญ่ มีหน้าท้อง น้ำหนักตัวเยอะ จะทำยังไงดี การทานอาหารควรทานอะไร การจัดตารางดูแลตัวเองควรทำแบบไหน และได้กลายเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคน จนเธอได้เปิดเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค และได้ไปเรียนเกี่ยวกับ Personal Trainer เพื่อที่จะให้ความรู้และคำแนะนำในการออกกำลังกายกับผู้ที่ติดตามเพจ
ครูมายด์ยังฝากบอกเคล็ดลับสำหรับใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบอยากสร้างซิกซ์แพ็กว่าให้ออกกำลังกายด้วยการเน้นที่บริเวณขา เพราะเป็นการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอไปพร้อมกัน และการทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญให้เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน ให้ทานดีโดยมื้อเช้า และกลางวัน เน้นที่คาร์โบไฮเดตร เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นจะเน้นโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น เนื้อสัตว์ อกไก่ ผัก ผลไม้ และทุกวันนี้อาหารคลีนหาทานได้ง่ายมากขึ้นตามเซเว่นก็มีขายไม่ยุ่งยากเหมือนแต่ก่อน และการแบ่งเวลามาออกกำลังกายเพียงวันละ 30นาทีหรือ 1 ชั่วโมงก็ทำให้คุณมีสุขภาพดีได้
เพราะการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญทำให้เรามีแรงและมีความกระตือรือร้นในการที่จะออกไปทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง และคนรอบข้าง สำหรับใครที่มีข้อสงสัย อยากรู้วิธีดูแลรูปร่าง หรือการสร้างซิกซ์แพ็ก สามารถทักไปสอบถามพูดคุยกับครูมายด์ได้ที่ เพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค นะคะ
สามารถติดตามเรื่องราวของ ครูมายด์ กชกัญญา สายหยุด เจ้าของเพจ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค ได้ที่ Young @Heart Show
ตอน ชุมชนคนรักซิกแพ็ก ได้ที่นี่ค่ะ
