ช่วงนี้ฝนตกหลังเลิกงานถี่เหลือเกิน อยากจะไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะก็ทำไม่ได้ ฝนตกรถก็ติดไปอีก จะกลับบ้านเลยก็ต้องไปคาอยู่บนถนนหลายชั่วโมง งั้นมาเปลี่ยนเวลาว่างหลังเลิกงานมาเป็นเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันดีกว่านะคะ ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน แต่ถ้าทำทุกวันก็ได้กล้ามเนื้อแน่นอน จะมีท่าไหนที่ทำได้ง่ายๆ ไม่รบกวนเพื่อนร่วมงานบ้างไปดูกันเลยค่ะ   1. สควอท   ...

          คลาสออกกำลังกายเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายมากๆ มีทั้งโยคะ ทั้งเต้น และใช้อุปกรณ์ต่างๆ HIIT Cycle หรือ Cycling หรือ Sprint (แล้วแต่ยิมจะเรียกค่ะ) ก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ถูกออกแบบมาเพื่อคนยุคใหม่ ให้ใช้เวลาน้อยๆ ไม่เปลืองเวลาเยอะ แต่ได้เบิร์นอย่างเต็มที่ HIIT Cycle จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่ะ   HIIT Cycle ...

          “ไข้หวัดใหญ่” โรคที่เป็นบ่อยในช่วงฤดูฝน เพราะเป็นช่วงที่ไวรัสเจริญเติบโตได้ดี ใครอ่อนแอก็จะติดเชื้อได้ง่าย ไข้หวัดใหญ่จะมีอาการรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดามาก มาเร็วเครมเร็ว มาทีก็เป็นหนักเลยค่ะ จะมีวิธีดูแลตัวเองจากไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไรไปดูกันเลยค่ะ   สาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่           ...

          “แพลงก์” เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ถ้าแพลงก์ได้ทุกวันยิ่งดีต่อร่างกาย ทำเพียงวันละ 1 นาทีก็เห็นผล จริงๆ แล้วการแพลงก์พวกนักกีฬาเขาจะทำเพื่อวอร์มอัพก่อนลงสนาม ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางหรือ Core Muscle ลดอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ค่ะ แต่การแพลงก์ได้ประโยชน์มากกว่าแค่วอร์มอัพ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย   ...

          โรคมะเร็งลำไส้เมื่อก่อนอาจพบบ่อยในผู้สูงอายุ แต่เดี๋ยวนี้ไม่แล้วค่ะ วัยรุ่น–วัยทำงานก็สามารถเป็นได้ ด้วยพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปของคนยุคใหม่ มะเร็งสำไส้เป็นโรคที่พบในผู้ชายสูงเป็นอันดับที่ 2 และพบในผู้หญิงสูงเป็นอันดับที่ 3 ในประเทศไทย ทุกคนมีความเสี่ยงถ้าไม่ดูแลตัวเอง มะเร็งลำไส้เกิดจากอะไรไปดูกันเลยค่ะ     ปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ 1. ภาวะอ้วน ...

          เทรนด์ไดเอทปี 2019 “คีโต” มาแรงมาก หลายคนก็กำลังใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักอยู่ แต่การกินคีโตไม่ได้ทำกันง่ายๆ ค่อนข้างเข้มงวดในเรื่องการกิน และตอนเริ่มร่างกายต้องการการปรับตัวพอสมควร ใครที่ยังไม่รู้จักคีโตวันนี้มาทำความรู้จักไปพร้อมๆกันเลยค่ะ             ...

         โรคนอนไม่หลับมรณะ หรือ Fatal Familial Insomnia (FFI) เป็นอาการนอนไม่หลับที่ทำให้คนตายเร็วที่สุด ภายใน 6 เดือน – 1 ปี เป็นโรคติดต่อผ่านทางพันธุกรรมได้ และเกิดจากการทานเนื้อวัวที่มีเชื้อบ้าแฝงอยู่ เมื่อได้รับเชื้อจะส่งผลให้สมองผิดรูป และทำงานผิดปกติ ...

          มะเร็งตับโรคร้ายที่หลายคนมองข้าม เป็นโรคที่ค่อนข้างน่ากลัวเนื่องจากจะไม่แสดงอาการในระยะเริ่มต้น รู้ตัวอีกทีก็เป็นหนัก อยู่ในระยะหลังๆแล้วค่ะ ซึ่งมะเร็งตับนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หลักๆเลยก็คือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต โรคนี้จะเป็นอย่างไร และจะมีวิธีป้องหรือไม่ไปดูกันเลยค่ะ     ♦ สาเหตุของมะเร็งตับ ♦ สาเหตุเกิดจากภาวะตับแข็ง ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่าง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เป็นไวรัสตับอักเสบ ภาวะตับอักเสบเรื้อรังจากไขมันในเลือดสูง ...

ข่าวประชาสัมพันธ์ งาน Young@Heart Show 2019 เทศกาลฟิตเนส และสุขภาพยุคดิจิทัล 2019 ปี 2 : FIT FUN FIN             ...

         “กล้ามเนื้อสลาย” (Rhabdomyolysis) ภาวะของคนออกกำลังกายหักโหม อะไรที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีเสมอค่ะ เนื่องจากการออกกำลังกายต้องใช้พลังงานงานและกล้ามเนื้อมาก ถ้าทำเยอะเกินกว่าที่กล้ามเนื้อจะรับได้ ก็จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายในที่สุด กล้ามเนื้อสลายจะมีวิธีดูแลตัวเองได้อย่างไร มาหาคำตอบกันเลยค่ะ     สาเหตุของกล้ามเนื้อสลาย 1. เกิดจากการได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง 2. การได้รับสารพิษ เช่น ...