“กล้ามเนื้อสลาย” (Rhabdomyolysis) ภาวะของคนออกกำลังกายหักโหม อะไรที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีเสมอค่ะ เนื่องจากการออกกำลังกายต้องใช้พลังงานงานและกล้ามเนื้อมาก ถ้าทำเยอะเกินกว่าที่กล้ามเนื้อจะรับได้ ก็จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายในที่สุด กล้ามเนื้อสลายจะมีวิธีดูแลตัวเองได้อย่างไร มาหาคำตอบกันเลยค่ะ     สาเหตุของกล้ามเนื้อสลาย 1. เกิดจากการได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง 2. การได้รับสารพิษ เช่น ...

          “ท้องผูก” ส่งผลต่อสุขภาพมากมาย อาจพัฒนาเป็นมะเร็งลำไส้ได้ถ้าไม่รีบรักษาระบบขับถ่าย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการรับประทานอาหารที่เพิ่มกากใย ทำให้ขับถ่ายสะดวก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ   1. กล้วยน้ำว้าสุก           กล้วยน้ำว้าสุกมีเพกตินสูง ...

          “ปวดหัว” ไม่ใช่เรื่องเล็ก การปวดแต่ละแบบก็มีสาเหตุต่างกัน บ้างก็มีอาการปวดตุบๆ ปวดหน่วงๆ ปวดร้าวไปทั้งศีรษะ คนส่วนใหญ่มักคิดว่าปวดหัวนิดเดียวทานยาพาราเซตามอลก็หาย แต่ถ้าทานแล้วไม่หายนี่เป็นเรื่องเลยค่ะ ต้องรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุโดยด่วน มาดูลักษณะการปวดหัวแบบคร่าวๆ ที่สามารถพบได้ทั่วไป ใครเคยปวดแบบไหนมาเช็คอาการกัน   1. ปวดศีรษะจากความเครียด (Tension Headache) ...

          หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ “โรคไลม์ (Lyme)” กันมาบ้างแล้ว จากข่าวพบผู้ติดเชื้อหลังกลับมาจากประเทศตุรกี เนื่องจากโรคนี้ถูกพบครั้งแรกในไทย ทำให้ได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะไลม์ไม่ใช่โรคพื้นถิ่นในไทย คนที่ควรระวังก็จะเป็นคนที่ทำงานต่างประเทศ และคนที่ไปเที่ยวต่างประเทศบ่อยๆ ใครกำลังจะไปต่างประเทศมารู้ทันโรคนี้กัน จะได้ระวังตัวนะคะ   โรคไลม์ (Lyme)     ...

          วอร์มอัพ (Warm Up) และ คูลดาวน์ (Cool Down) มีความสำคัญมาก ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องทำ จะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและหัวใจให้พร้อม สำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อย่าเผลอข้าม 2 ขั้นตอนนี้เด็ดขาด จะต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลยค่ะ  ...

          “ประกันสุขภาพ” มีความสำคัญกับทุกคน ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ Work Hard, Play Hard ทำทุกอย่างให้สุด แล้วหยุดที่โรงพยาบาล ปล่อยให้หมอและยารักษาร่างกายไป เงินที่เก็บสะสมไว้ อาจจะต้องถูกนำไปใช้จ่ายเป็นค่าหมอ ค่ายา ค่าโรงพยาบาลหมด แทนที่ทำงานมาเหนื่อยๆจะได้นำเงินไปเที่ยวพักผ่อน ...

          ปั่นจักรยาน 🚴‍♂️ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ปั่นเพลินๆ ชิลๆ ก็ได้เผาผลาญไขมันในร่างกายแบบง่ายมาก จะปั่นเอาท์ดอร์หรืออินดอร์ก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน ไม่ต้องอ้างฝนตก! ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี ปั่นจักรยานจะมีประโยชน์อะไรบ้างไปดูกันค่ะ   1. ขาเรียว ใครคิดว่าปั่นจักยานแล้วขาจะใหญ่ โอ้ย เชยมาก ปั่นจักรยานทำให้ขาเรียว กล้ามเนื้อแน่นเปรี๊ยะ ...

          เหตุการณ์ “โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร” คร่าชีวิตสาวนักวิ่งมาราธอน คุณตาต้า สร้างความตกใจให้กับสังคมอย่างมาก จากคนที่รักสุขภาพ ออกกำลังกาย กินคลีน แต่ก็ยังเป็นโรคร้ายได้ ซึ่งสาเหตุของโรคเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เฮลิโคแบคเตอร์ โพโลไร (Helicobacter Pylori) ที่อาศัยอยู่ในเยื่อบุกระเพาะอาหาร ใครอ่อนแอภูมิคุ้มกันไม่ดี ก็จะแสดงอาการ หรือเป็นโรคมะเร็งได้   ...

          HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็ว ทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ผลดีว่าเต้นแอโรบิคทั่วไป เล่นเพียง 30 นาที ก็ได้อัตราการเผาผลาญพอๆกับการเล่นกีฬา 1-2 ชม. เลยค่ะ ...

          ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ สามารถตรวจได้ทุกเพศทุกวัย ถ้าเป็นโรคอะไรจะได้ตรวจเจอตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะบางทีโรคจะไม่แสดงอาการ จนกว่าจะเป็นหนัก รู้ตัวอีกทีก็ทรุดจนต้องห้ามส่งโรงพยาบาลแล้ว ฉะนั้นตรวจไว้ก่อนจะดีมาก รู้ก่อนก็รักษาได้เร็ว และทำให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น เช่น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เลิกทำอะไรที่เสี่ยงต่อโรคร้าย เป็นต้น ตรวจสุขภาพประจำปีเบื้องต้นจะมีตรวจอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ   ภาพจาก ...