-
YOUNG@HEART SHOW : ภาวะกล้ามเนื้อสลายภัยของคนออกกำลังกาย
“กล้ามเนื้อสลาย” (Rhabdomyolysis) ภาวะของคนออกกำลังกายหักโหม อะไรที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีเสมอค่ะ เนื่องจากการออกกำลังกายต้องใช้พลังงานงานและกล้ามเนื้อมาก ถ้าทำเยอะเกินกว่าที่กล้ามเนื้อจะรับได้ ก็จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายในที่สุด กล้ามเนื้อสลายจะมีวิธีดูแลตัวเองได้อย่างไร มาหาคำตอบกันเลยค่ะ สาเหตุของกล้ามเนื้อสลาย 1. เกิดจากการได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง 2. การได้รับสารพิษ เช่น ... -
YOUNG@HEART SHOW : ความสำคัญของ “วอร์มอัพ” และ “คูลดาวน์”
วอร์มอัพ (Warm Up) และ คูลดาวน์ (Cool Down) มีความสำคัญมาก ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องทำ จะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและหัวใจให้พร้อม สำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อย่าเผลอข้าม 2 ขั้นตอนนี้เด็ดขาด จะต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลยค่ะ ... -
YOUNG@HEART SHOW : 6 คุณประโยชน์ของการปั่นจักรยาน 🚴♂️
ปั่นจักรยาน 🚴♂️ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ปั่นเพลินๆ ชิลๆ ก็ได้เผาผลาญไขมันในร่างกายแบบง่ายมาก จะปั่นเอาท์ดอร์หรืออินดอร์ก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน ไม่ต้องอ้างฝนตก! ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี ปั่นจักรยานจะมีประโยชน์อะไรบ้างไปดูกันค่ะ 1. ขาเรียว ใครคิดว่าปั่นจักยานแล้วขาจะใหญ่ โอ้ย เชยมาก ปั่นจักรยานทำให้ขาเรียว กล้ามเนื้อแน่นเปรี๊ยะ ... -
YOUNG@HEART SHOW : 6 คุณประโยชน์จาก HIIT ใครอยากเบิร์นเยอะต้องลอง!
HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็ว ทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ผลดีว่าเต้นแอโรบิคทั่วไป เล่นเพียง 30 นาที ก็ได้อัตราการเผาผลาญพอๆกับการเล่นกีฬา 1-2 ชม. เลยค่ะ ... -
YOUNG@HEART SHOW : 7 ประโยชน์ดีๆจากการเล่นโยคะ
โยคะเป็นกีฬาที่มีคุณประโยชน์รอบด้าน ช่วยได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่แค่กีฬาที่เล่นสวยๆเท่านั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เล่นจนเหนื่อยจนหอบ ก็เรียกเหงื่อได้ไม่น้อย แถมยังช่วยให้รูปร่างดีอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ประโยชน์ของโยคะจะมีอะไรอีกบ้างไปดูกัน ภาพจาก Pexels 1. ให้ความยืดหยุ่น ...