ถ้าคุณเหนื่อยล้าทั้งกายใจ จะเดินเข้าป่าก็ไม่ได้ เพราะแค่ออกจากบ้านก็ยังลำบากกังวลกับโควิด -19 ที่ประชิดชีวิตเราทุกทิศทุกทาง ลองหาโซฟานุ่มๆสักตัวนั่งพิงหลังให้สบาย แล้วมาดู 4 ซีรีส์เกาหลีน้ำดี ที่เรานำมาฝากกันวันนี้เพื่อเยียวยาหัวใจ นอกจากจะคลายความเหนื่อยล้าแล้ว คุณอาจจะได้พลังและมุมมองใหม่ๆให้ลุกขึ้นสู้ในทุกสถานการณ์ชีวิตกันค่ะ Hospital Playlist 1 ...

          หลายๆคนอยากหาวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่ไม่จำเจรวมถึงการออกกำลังกายครั้งเดียวแต่ได้ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันพร้อมกับ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายที่รวมทุกอย่างเอาไว้แบบนี้เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training) เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่รวมท่าบริหารเอาไว้หลากหลายท่าในแต่ละรอบของการบริหาร ทั้งบอดี้เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ซึ่งหนึ่งรอบบริหารของการทำเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นสามารถรวมท่าบริหารได้สูงสุดถึง 10 ท่าบริหาร และ ...

          ที่ผ่านมาคนไทยต้องเผชิญกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด -19 ทำให้บางคนเกิดความเครียดจนนำไปสู่ภาวะความเสี่ยงทางสุขภาพ ซึ่งหลายคนยังขาดที่พึ่งหรือช่องทางในการเข้ารับการรักษา หรือปรึกษา ด้วยข้อจำกัดของเรื่องการเดินทาง การระบาดของโควิด – 19 การเงิน หรือไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นจากจุดไหน         ...

          เมษายนมาเยือน นอกจากความร้อนจนแผดเผาแล้ว ก็ยังมีผลไม้และของหวานที่หลายคนรอคอยคือ ‘ข้าวเหนียวมะม่วง’ และ ‘ทุเรียน’ ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นราชาแห่งผลไม้และของหวานประจำเทศกาลแต่ก็ต้องระมัดระวังเพราะถ้าเพลิดเพลินใจเกินไปน้ำตาลในเลือดอาจจะพุ่งสูง ตามมาด้วยห่วงยางรอบเอว วันนี้เรามีวิธีกินทั้งสองอย่างนี้ให้ไม่อ้วน ไม่ร้อนในมาฝากกันค่ะ ที่มา : pixabay.com         ...

          ทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าโควิด -19 ล้อมคุณไว้หมดแล้ว เมื่อคนใกล้ชิด เพื่อนใกล้ตัวเริ่มติดกันเยอะไปหมด ยอดผู้ติดเชื้อแต่ละวันก็หลายหมื่นราย เรียกได้ว่าการออกไปข้างนอกบ้านแต่ละวันต้องเสี่ยงดวงกันเลยทีเดียว แล้วถ้าหากวันหนึ่งคุณตรวจโควิด -19 แล้วผล ATK ผลเป็นบวกจะรับมืออย่างไงดี ถึงแม้ว่าสายพันธุ์โอไมครอนจะอาการจะรุนแรงน้อยกว่าสายพันธุ์ก่อนหน้าที่ระบาด แต่ถ้าไม่เตรียมพร้อมให้ดีสติอาจจะแตกได้ง่ายๆ วันนี้ผู้เขียนจะมาแบ่งปันประสบการณ์ตรงเมื่อ ...

          ต้องทันทุกกระแสดรามาในโซเชียล เกาะติดทุกประเด็นที่ขึ้นเทรนด์ทวิตเตอร์ จนรู้สึกมีอารมณ์ ร่วมกับประเด็นต่างๆ จนเผลอแสดงความคิดเห็นที่รุนแรง ด่าทอต่อบุคคลและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ตามมหาชนคนโซเชียล โดยไม่ทันได้ใช้สติคิดไตร่ตรอง หรือสืบหาข้อเท็จจริงเสียก่อน ถ้าคุณกำลังเป็นเช่นนี้ต้องระวัง เพราะคุณอาจจะกำลัง Cyber bully ระรานผู้อื่นทางไซเบอร์แบบไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลร้ายให้กับผู้อื่นและตัวคุณเองแบบคาดไม่ถึง ...

          หลายๆท่านคงประสบปัญหากับการจัดสรรการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อในช่วงของการลดน้ำหนัก ว่าจะรับประทานในสัดส่วนแค่ไหนดี ไม่รับประทานแป้งเลยได้ไหม แล้วถ้ารับประทานไม่ครบ 3 มื้อจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงไหมนะ วันนี้อาจารย์แววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ จะมาไขข้อข้องใจในการรับประทานอาหารในแต่มื้อในช่วงควบคุมน้ำหนักกันค่ะ ที่มา : thaihealthlifestyle.com       ...

          คำถามยอดฮิตของสายสุขภาพสำหรับคนที่มีเวลาน้อย   แต่อยากจะได้ทั้งกล้ามเนื้อ และหัวใจที่แข็งแรงไปพร้อมๆกัน ว่าควรคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง หรือ เวทเทรนนิงก่อนคาร์ดิโอ มาคลายความสงสัยกับปัญหานี้ได้กับ นายแพทย์ฐชิภัทร เสรีอรุโณ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลเวชธานี กันค่ะ ที่มา : pixabay.com   ...

          “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง” คุ้นหูกันใช่ไหมคะ กับคำกลว่าของ ซุนวู ในตำราพิชัยสงครามอันเลื่องชื่อ แต่ก่อนจะไปรู้เขา ตอนนี้ต้องย้อนกลับมาถามว่ารู้เราหรือยัง ถ้ายังคงถึงเวลาต้องมานั่งสำรวจตัวเองกันแล้วค่ะ ว่าจุดแข็ง จุดอ่อนของเรามีอะไรบ้าง จะได้วางแผนกันถูกว่าจะออกไปรบในสนามทำงาน และสนามชีวิตอย่างไงไม่ให้พ่ายแพ้กลับมา ถ้าพร้อมแล้วเตรียมกระดาษ A ...

          รู้หน้าไม่รู้ใจ ช่วงนี้ประเด็นเรื่องเพื่อนแท้เพื่อนเทียม หักหลังเพื่อน และการคบเพื่อนเพื่อผลประโยชน์ มีให้เห็นอยู่หลายต่อหลายครั้ง ทั้งที่สนิทสนมกันนานนับสิบปี ช่วยเหลือเกื้อกูลเสมอมา แต่ก็ไม่ได้การันตีว่าจะเป็นเพื่อนแท้ในชีวิต ซึ่งยิ่งรับรู้ก็ยิ่งเศร้าใจ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเพื่อนที่อยู่ข้างกายเป็นมิตรแท้หรือเป็นพิษกันแน่ วันนี้ Young @Heart Show มีวิธีการสังเกตมาฝากกันค่ะ ...