ในสถานการณ์ที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่เป็นระลอก สิ่งสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้และต้องมีร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายที่บ้านถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี ที่จะทำให้เราลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโควิด-19 กระโดดเชือก รูปแบบการออกกำลังกายที่กลับมาฮิตอีกครั้ง ที่ใช้อุปกรณ์เพียงแค่เชือกเท่านั้น และยังใช้พื้นที่จำกัดอีกด้วย ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-300 แคลอรี ในเวลาเพียงแค่ 15 นาที ...

               ช่วงหน้าฝน ☔ แบบนี้ร่างกายอาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย ต้องเติมสารอาหารให้ร่างกายด้วยวิตามินซี ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคหวัด ทานกันไว้เลยค่ะ ดีกว่าป่วยแล้วมานั่งทานยาทีหลัง วิตามินซียังช่วยในเรื่องผิวพรรณ ยิ่งกินยิ่งสวย ผิวไม่แห้งเป็นขุยอีกด้วย จะมีผักและผลไม้อะไรบ้างที่มีวิตามินซีสูง ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายแบบเต็มๆไปดูกันเลยค่ะ ภาพส้มจาก Pixabay ...

          หน้าฝนแบบนี้ทำให้ป่วยได้ง่าย ต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง เพื่อต้านทานต่อโรคต่างๆ เนื่องจากฝนทำให้อากาศเย็น มีความชื้นสูง และยังเป็นตัวกลางนำพาเชื้อโรคมาสู่มนุษย์อีกด้วย หน้าฝนทำให้ป่วยเป็นอะไรได้บ้างไปดูกันเลยค่ะ   1. กลุ่มโรคติดต่อทางระบบหายใจ           ...

          เมื่อเริ่มเข้าช่วงฤดูฝนแล้ว บางครั้งฝนก็ตกแบบคาดเดาไม่ได้ ดังนั้นก่อนออกจากบ้านก็อย่าลืมดูพยากรณ์อากาศและพกร่มไปด้วยทุกครั้งนะคะ นอกจากพกร่มแล้วยังมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ควรเลี่ยงทำเวลาฝนตก ไม่อย่างนั้นอาจเป็นหวัดได้ง่ายๆ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน   1. เดินตากฝน           เวลาฝนตกไม่ควรเดินตากฝน แม้ว่าจะกางร่มก็ตาม ...

          การแพ้กลูเตน แพ้นมวัว แพ้ไข่ พบได้มากในปัจจุบันทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ทำให้การจะรับประทานอะไรต้องเลือกและพิจารณาให้ดีมากขึ้น ทำให้การเลี่ยงที่จะไม่รับประทานอาหารที่แพ้ อาจส่งผลให้ได้สารอาหารไม่ครบ หรือไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจารย์แววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ จะมาให้คำแนะนำในการปรับการรับประทานอาหารกันค่ะ       ...

          เฟรนซ์ฟรายส์ เมนูโปรดของใครหลายคน แต่ใคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอันเครียดเพราะแคลสูงปรี๊ด ! แต่ยังไม่ต้องกรี๊ดนะคะ เพราะวันนี้เรามีเฟรนซ์ฟรายส์แคลต่ำโปรตีนสูง กับเมนู เฟรนซ์ฟรายส์เต้าหู้ถั่วลูกไก่ เรียกได้ว่าแคลอรีน้อยกว่าเมนูปกติถึง 4 เท่า และถั่วลูกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง ...

          ความหวานในใจฉันนั้นมันต่ำไป แต่ใครอยากจะเติมเมนูหวานๆต้องเบรกกันก่อนนะคะ เพราะถ้าเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไปนอกจากจะมีความเสี่ยงในเรื่องของเบาหวาน โรคอ้วน เพราะอินซูลินจะผลิตออกมาเกินความจำเป็น และตกค้างอยู่ในกระแสเลือด มีผลต่อระบบการไหลเวียนเลือด อาจเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดต่าง ๆ ทั้งนี้สาวๆยิ่งต้องระวังเพราะน้ำตาลจะทำปฏิกิริยาเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนทำให้อีลาสตินที่ช่วยทำให้ผิวกระชับและมีความยืดหยุ่นถูกทำลายทำให้ผิวแห้ง มีริ้วรอยลึก หย่อนคล้อย ที่มา : pixabay.com ...

          ใครๆ ก็ไม่อยากแก่ ไม่อยากป่วย ไม่อยากอ้วน เลยหาสารพัดวิธีเพื่อชะลอไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้ จนมองข้ามสิ่งสำคัญพื้นฐานที่ทุกคนต้องทำคือ ‘การนอน’ ซึ่งไม่ใช่แค่นอนหลับ แต่นอนอย่างมีคุณภาพเพื่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดี เพราะคนเราใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน ...

          ใครป่วยง่าย ป่วยนาน ป่วยบ่อยๆ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อาจจะมาจากภูมิต้านในร่างกาย กำลังต่ำ ซึ่งภูมิต้านทานมีส่วนสำคัญในการป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้ามารุกราน ซึ่งอาหารก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ที่จะเสริมภูมิต้านทาน แต่เราจะต้องเลือกรับประทานอาหารอย่างไร อาจารย์แววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ จะมาแนะนำกันค่ะ ที่มา ...

          ที่มา : pixabay.com           สุขสันต์วันสงกรานต์ หรือวันขึ้นปีใหม่ไทย สงกรานต์ปีนี้นอกจากกิจกรรมการรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่หรือสาดน้ำให้ชุ่มใจ ก็ยังต้องเฝ้าระวังโควิด-19 กันอย่างใกล้ชิดนะคะ แต่เทศกาลหยุดยาวทั้งทีก็ต้องตักตวงความสุขกันให้เต็มที่ สำหรับใครที่ไม่อยากออกไปเปียกน้ำออกนอกบ้านมาชวนคนในครอบครัวดูหนังและซีรีส์ที่ตลก ขำขัน ...