กีฬาประจำของหลายๆ คนก็คือการวิ่ง ยิ่งอากาศเย็นแบบนี้ยิ่งทำให้วิ่งได้สนุกขึ้น วิ่งได้นานโดยที่ไม่รู้สึกเหนื่อย แต่อย่าลืมทำให้ร่างกายอุ่นเข้าไว้ โดยการเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับการวิ่ง ไม่ควรปล่อยให้ตัวเย็น จะมีวิธีเลือกเสื้อผ้าวิ่งหน้าหนาวยังไงไปดูกันเลยค่ะ   1. เสื้อแขนยาว + กางเกงขายาว     ...

          หน้าหนาวแบบนี้หลายคนมีปัญหาเรื่องผิวแห้งแตก มีอาการคัน และลอกเป็นขุย จะบำรุงผิวยังไงก็ไม่หาย นั่นเป็นเพราะอาจมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ทำให้ผิวแห้ง มาเช็คกันดูสิว่าคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงอะไรที่ส่งเสริมให้ผิวแห้ง มาดูกันค่ะ   1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ         ...

          เคยมั้ยคะ? ตกบ่ายทีไรง่วงทุกที ความง่วงจะเริ่มมาช่วงบ่ายแก่ๆ เพราะเรานั่งทำงานเครียดมาทั้งวันตั้งแต่เช้า ร่างกายก็ต้องการเบรกผักผ่อนบ้าง การงีบสัก 10 นาทีจะช่วยรีเฟรชสมองให้กลับมาทำงานได้อีกครั้ง วันนี้มาดูวิธีการงีบหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่า งีบยังไงให้สมองสดใสมาดูกันค่ะ             ...

          “การไม่ใส่กางเกงใน ไม่เกี่ยวกับโรคไส้เลื่อน” เพราะไส้เลื่อนเป็นโรคภายในช่องท้อง แต่กางเกงในใส่แค่ข้างนอกเท่านั้น ไม่ได้มีผลต่อช่องท้องภายในเลยแม้แต่น้อย วันนี้เรามาทำความรู้จักกับไส้เลื่อนกันนะคะ มาดูสิว่าถ้าไม่เกี่ยวกับกางเกงในแล้ว ไส้เลื่อนเกิดจากอะไร? ไปหาคำตอบกัน   ภาวะไส้เลื่อน         ...

          ปวดหลังใครๆ ก็เป็นกัน โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักจะปวดหลังด้วยอาชีพ เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขับรถ และพนักงานยกสินค้า นอกจากปัจจัยจากการทำงานเยอะ ทำท่าเดิมซ้ำๆ เป็นประจำแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นที่เป็นพฤติกรรมทำร้ายหลังอีกนะคะ ซึ่งงานเราอาจจะเลิกทำไม่ได้ แต่พฤติกรรมเหล่านี้เลิกแล้วดีแน่นอน วันนี้มาดูกันว่าพฤติกรรมทำร้ายหลังที่สามารถเลิกได้มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ   ...

          สำหรับผู้หญิงถ้าคิดจะออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ต้องมีเลยก็คือ “สปอร์ตบรา” บราที่เกิดมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งมีความยืดหยุ่นพิเศษ ระบายอากาศและความชื้นได้ดีกว่าบราแบบปกติ ไม่มีโครงกดทับเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งสามารถรองรับแรงกระแทบไม่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ จะมีวิธีเลือกสปอร์ตบราอย่างไร วันนี้มาดูกันค่ะ   1. เลือกตามชนิดกีฬา     ...

          อาหารหลายอย่างเดี๋ยวนี้มีสัญลักษณ์ Gluten free (กลูเตนฟรี) เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตน คนที่มีประวัติแพ้อาหาร เช่น แพ้แป้งสาลี แพ้นม แพ้ไข่ ก็จะรู้จักเจ้ากลูเตนเป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ แต่คนที่ไม่รู้จักกลูเตนก็มีอยู่ไม่น้อย วันนี้เรามาทำความรู้จักกับกลูเตนกัน มันคืออะไร คนไทยแพ้เยอะหรือไม่ ...

          เนื่องในวันเอดส์โลก (World AIDS Day) ที่กำลังจะมาถึง ใน 1 ธันวาคมของทุกปี มีแนวโน้มว่าจะมีผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่เสี่ยง รักสนุก และยังไม่มีความรู้เรื่องการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น–วันเรียน ที่ยังคิดน้อยเกินไปและมีปัญหาเรื่องการใช้ยาเสพติดร่วมด้วย วันนี้เราจะมาดูกันว่าจะมีปัจจัยใดบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเอดส์ มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ   ...

          ผมร่วงปัญหาระดับชาติที่หลายคนกำลังกังวล ยิ่งเครียดผมยิ่งร่วงเยอะ ยิ่งผมร่วงเยอะก็ยิ่งเครียดหนัก ผมร่วงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากกรรมพันธุ์ที่พ่อแม่ให้มา พฤติกรรมการใช้ชีวิต และการดูแลหนังศีรษะกับเส้นผมที่ผิด มาดูกันค่ะว่าสาเหตุของผมร่วงจะมีอะไรบ้าง รู้แล้วจะได้แก้ไขทัน   1. กรรมพันธุ์       ...

          การรับประทานยาเป็นการรักษาโรคชนิดหนึ่ง ทำให้คุณหายจากอาการป่วยได้ ซึ่งหลายคนๆ ก็มีปัญหาชอบลืมกินยา บางคนก็ลืมพกยาไปด้วย แหม..คนเราไม่ได้ป่วยกันบ่อยๆ ต้องมีลืมบ้างเป็นธรรมดาจริงมั้ยคะ แต่ลืมแล้วจะต้องทำยังไง? กินตอนนี้ยังทันมั้ย? วันนี้มีคำตอบค่ะ   ขอแบ่งยาสำหรับรับประทานเป็น 5 หมวด ได้แก่ 1. ยาก่อนอาหาร ...